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産後ダイエット
出産後は、おなか周りがすごく気になりますよね。おなかに10ヶ月間も赤ちゃんが入っていたんですものね。私は、妊娠中15キロも太ってしまいました・・・出産前は、それはそれはナイスボディだったんですけどね。(笑)あまりにも太ってしまった私は、鏡を見ることがすごく嫌になってしまって、産後ダイエットについて調べてみました。
妊娠・出産については、知り合いからよく聞きますが、出産で女性の体はかなり大きなダメージを受けてしまうらしいですね。きちんと栄養をとっていないと赤ちゃんへの授乳で、栄養をとられ骨粗しょう症になったりするので注意しなくてはなりません。産後ダイエットを考えているのであれば、授乳など母親の負担がとても大きいので、普通のダイエットと同じように考えてはあぶないですよ。ですから産後ダイエットをするときは、お医者さんの指示をうけた方が安全かと思います。
出産後は、基礎代謝がかなり落ちてしまいます。これ以上基礎代謝を低下させてしまっては、今まで以上に太りやすい体質になってしまので、医師の指示に従ってできる範囲で動いて、腹筋等の筋力をつけてカロリーを消費させ産後ダイエットをするとよいそうです。
産後ダイエットはカロリーをカットするだけだはなくて、基礎代謝を上げることが大切なので、カロリーを気にするような食事をとるより、栄養素に十分気を付けて、なるべく多くの品目をとり、とくに玄米や豆類を中心にバランスよく食べることが大事です。そして、カロリーの量をおさえることよりも、カロリーを消費することをよく考えて産後ダイエットをするとよいそうです。
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UPDATE 2009.3.7
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