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ウォーキングダイエット
産後ダイエットで手軽にできるのがウォーキングダイエットです。
ウォーキングダイエットとは、体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動です。
体内に多くの酸素を取り入れることで体脂肪を燃焼してくれるウォーキングダイエットは、
体にムリがなく、すぐに始められる運動でスポーツの経験がないような人でも気軽に始めることが出来そうですね。ウォーキングダイエットは、背筋を伸ばして普段より歩幅を大きくとって、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。
ウォーキングダイエットは、準備運動を念入りにおこなってから、1日15分くらいから始めましょう。慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきます。脂肪の燃焼はウォーキングを開始してから約20分くらいたってからなので、止まることなく歩きたいものですが・・・ただし、決して無理をしてはいけませんよね。
ウォーキングダイエットは、とにかく持続することが大切だそうです。（ついつい３日坊主で終わってしまいそうですが。）無酸素運動と、有酸素運動をうまく組み合わせることによって、効率よくエネルギーを消費することができます。
夏は、暑さ対策を考えたウェアを用意し、冬は防寒対策をとりましょう。また、ミネラルウォーターや、スポーツドリンクなどで水分をとるように心がけましょう。
ウォーキングダイエットは、早く歩くことが目的ではないので、自分の都合のいい時間をみつけて、正しい姿勢をとることに意識して、なによりも楽しみながら行うのがいいですよね。
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